Durerile articulare afectează milioane de oameni, indiferent de vârstă. Pot apărea brusc, în urma unei accidentări, sau treptat, odată cu înaintarea în vârstă. În acest articol vei descoperi cauzele principale, cum se manifestă, ce poți face pentru a preveni agravarea lor și de ce suplimentele alimentare pot fi un sprijin valoros.
Conform surselor medicale, durerile articulare pot avea numeroase cauze, de la inflamații până la afecțiuni cronice.
Artrita – cea mai comună cauză, cu peste 100 de forme diferite
Leziuni sau traumatisme – entorse, fracturi, suprasolicitare
Bursita – inflamația bursei articulare
Tendinita – inflamația tendoanelor din jurul articulației
Guta și pseudoguta – depuneri de cristale în articulații
Infecții virale sau bacteriene care afectează articulațiile
Afecțiuni autoimune precum lupus sau artrita reumatoidă
Probleme structurale – deviații, uzură, osteoartrită
Simptomele diferă în funcție de cauză, dar cele mai comune includ:
Durere localizată sau difuză
Rigiditate, mai ales dimineața
Umflături și inflamație
Roșeață și căldură locală
Mobilitate redusă
Durere accentuată la mișcare sau presiune
Specialiștii recomandă o serie de măsuri simple, dar eficiente, pentru protejarea articulațiilor:
Fiecare kilogram în plus pune presiune suplimentară pe genunchi și șolduri.
Mișcarea reduce rigiditatea și menține articulațiile flexibile.
Înot, mers, bicicletă, yoga — protejează articulațiile și întăresc musculatura.
Pauze regulate, schimbarea poziției, evitarea ridicării greutăților excesive.
Legume verzi, pește, semințe — susțin sănătatea cartilajelor și oaselor.
Comprese calde sau reci
Masaj terapeutic
Odihnă adecvată
Exerciții de întindere
Reducerea inflamației prin dietă antiinflamatoare
Antiinflamatoare
Fizioterapie
Infiltrații
Tratament pentru afecțiunea de bază (artrită, guta etc.)
Conform surselor medicale, anumite suplimente pot susține sănătatea articulațiilor și pot reduce inflamația:
Curcumină – reduce inflamația și durerea
Glucosamină – susține cartilajul articular
Condroitină – reduce degradarea articulațiilor
Omega‑3 – scade inflamația sistemică
MSM – reduce durerea și rigiditatea
Ajută la reducerea inflamației
Susțin regenerarea cartilajului
Îmbunătățesc mobilitatea
Pot reduce durerea pe termen lung
Sunt o opțiune naturală, complementară tratamentelor clasice
Maria, 52 de ani, București
„După luni de dureri la genunchi, am început să iau un supliment cu curcumină și MSM. Diferența s-a simțit după 3 săptămâni. Mă mișc mult mai ușor.”
Ion, 61 de ani, Cluj
„Glucosamina și condroitina m-au ajutat enorm. Rigiditatea de dimineață s-a redus, iar mersul pe scări nu mai e un chin.”
Elena, 45 de ani, Iași
„Am combinat suplimentele cu exerciții ușoare și alimentație antiinflamatoare. Rezultatele sunt excelente. Recomand oricui are dureri articulare.”
Durerile articulare pot afecta calitatea vieții, dar există soluții eficiente și naturale pentru a le gestiona. Identificarea cauzei, prevenția și suplimentele potrivite pot face o diferență majoră.